Глубокие приседания со штангой,
Растяжка квадрицепсов,
Растяжка мышц спины,
Тяга гирь в наклоне обеими руками,
Растяжка мышц спины сидя на стуле,





Тяга штанги в наклоне в машине Смитта,
Тяга нижнего блока одной рукой,
Тяга на нижнем блоке,
Растяжка поясничного треугольника,
Тяга штанги в наклоне обратным хватом,
Подъем гири одной рукой,
Тяга гантели в наклоне,
Подтягивания на одной руке,
Подтягивания смешанным хватом,
Растяжка мышц спины,
Шраги с гантелями на наклонной скамье,
Тяга Т-штанги в положении лежа,
Подъем изогнутой штанги лежа на скамье,
Тяга на наклонной скамье,
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом,
Тяга гантелей в наклоне,
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне,
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне,
Тяга штанги в наклоне,
Тяга гирь в упоре лежа,
Поочередный подъем гирь назад,
Гиперэкстензия на фитболе,
Растяжка супермена,
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах,
Растяжка мышц спины в положении стоя,
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя,
Становая тяга в силовой раме с эспандерами,
Тяга в силовой раме,
Тяга в силовой раме с эспандером,
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»),
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»),
Растяжка мышц нижней части спины,
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника,
Гиперэкстензия,
Растяжка в положении лежа,
Растяжка с фитболом,
Становая тяга на платформе или подставке,
Становая тяга с цепями,
Становая тяга с эспандером,
Растяжка в положении сидя,
Растяжка с выпадом и поворотом,
«Кошачья» растяжка,
Становая тяга со штангой,
Тройная растяжка,
Широкая становая тяга,