Цитатник СОБАКИ_ДЕНДИ_НЬЮСДневник: (1582) Музыка: (0) Видео: (0) Фотоальбом: (0) Цитатник: (3996) Ссылки: (1) Новости: (2) Лента Профиль-> |
Улучшаем главную силу - тонус сосудов |
Головная боль, головокружение или шатание, чувство сдавливание в висках, отдающее то в шею, то в щеку, боль в глазах, постоянный упадок сил и желание плакать, беспричинные приступы страха, хаотичное биение сердца, боли в области сердца и т.д. – этот список можно продолжать и если это кому-то знакомо, то диагноз – ВСД- вегето-сосудистая дистония стоит в вашей медицинской карточке.
ВСД – болезнь невидимка, что виновно в ее появление точно неизвестно, но, как правило, это целый комплекс факторов и один из них это плохой тонус сосудов. Вы молоды настолько, насколько молоды и эластичны ваши сосуды.
Чтобы улучшить тонус сосудов необходимо ежедневно выполнять комплекс мероприятий, направленных на улучшение тонуса.
1. Спорт, спорт и еще раз спорт
. Постоянные физические нагрузки. Во-первых во время тренировок улучшается кровообращение, насыщается кровь кислородом и улучшает тонус сосудов.
Во-вторых спортивные нагрузки укрепят вашу сердечную мышцу. В-третьих – хорошее физическое состояние улучшает эмоциональную сферу. При занятиях спортом не переутомляйтесь.
2. Вода, вода и еще раз вода.
Сосуды любят воду.
Постоянное употребление здоровой питьевой сырой воды в количестве 2-3 литра в сутки. Результат почувствуете через 1-2 месяца. ВСД сдается перед водными процедурами.
Контрастные душ или ванны – делают ваши сосуды эластичнее. Чередовать горячую воду (2 мин, 45-55°С) и холодную (1 мин, 10-15°С), от 3 до 6 раз, заканчивая холодной 10 дней подряд хорошо тонизирует венозные и лимфатические стенки сосудов.
При переходе из горячего состояния в холодное из сосудов выдавливается кровь. Кроме того такая закалка повышает устойчивость организма к резким сменам погодных условий.
Большому кораблю – большое плаванье.
Во время плаванья клетки внутренних органов и мозга насыщаются кислородом, снижается частота сердечных сокращений и тонизируются сосуды.
3. Спокойствие, только спокойствие.
Частые стрессы делают сосуды хрупкими и ломкими. Делаем все, чтобы укрепить свой нервно-эмоциональный фон. Ищем музыку для медитаций, учимся релаксировать, ходим на йогу, пьем успокоительные препараты и спим 8-10 часов в сутки.
4. Дышите глубже.
Выезжайте на природу, где воздух почище и дышите. Займитесь бодифлексом. Отказаться раз и навсегда от курения никотин спазмирует сосуды. Игровое казино Бук оф Ра игРать онлайн прям сейчас.
5. Питаться сырыми овощами и фруктами.
Добавлять в пищу отруби, которые понизят в крови холестерин, опасный для сосудов. Не пить много крепкого чая и кофе – они оседают на стенках сосудов. Принимать аскорутин по 3-4 недели два раза в год. Витамин С укрепляет сосуды.
Обязательно есть продукты, содержащие фосфор и серы: орехи, бобы, сою, цветную капусту, сельдерей. Сера содержится в капусте, моркови, огурцах, чесноке, инжире, луке, картофеле.
Рубрики: | Вся правда о... Здоровье и организм денди Фитнес, спортивные системы, здоровье |
Комментировать
Подписаться Отписаться |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Ответ на комментарий
Исходное сообщение tataTT
мм. несколько общие советы.. ВСД системное заболевание...
Ответ на комментарий
СОБАКИ_ДЕНДИ_НЬЮС, но тонус сосудов-то зависит от вегетативной нервной системы, а не от съеденных отрубей. Она им управляет. Болезнь так и называется ВЕГЕТО-сосудистая дистония. Конечно, может образоваться порочный круг: сосуды, неправильно управляемые нервной системой, перестают доставлять достаточное количество крови ко всем органам, в том числе и к нервной системе. Она будет голодать и состояние будет ухудшаться. Если мы искусственно (например, контрастным душем) улучшим базовый тонус сосудов, то на время немного улучшится и состояние нервной системы, и организма в целом. Но причина от этого не уйдёт, ибо она гораздо глубже: от отсутствия гормонов счастья или избыточного выделения гормонов стресса в той же нервной системе.Ответ на комментарий
СОБАКИ_ДЕНДИ_НЬЮС, Если не работать -точно каюк. А все остльное - МЕЧТА!!! :)Ответ на комментарий
СОБАКИ_ДЕНДИ_НЬЮС, с желудком я немного не поняла: желудок есть у всех многоклеточных животных, а не только у человека. Но если Вы не верите в эволюцию и считаете, что человека создал Бог или инопланетяне (как я понимаю, вначале без желудка), то мне с Вами трудно будет объясняться. Насчёт того, что нервная система "не первична" можно говорить много, в том смысле, что наш организм, конечно же, связан с окружающей средой (а, точнее, является её частичкой), и нервная система реагирует на изменения параметров этой среды соответствующим образом. Поэтому насчёт "неправильного управления" Вы правы: нет ничего правильного и неправильного в Природе: всё суть адаптация. Употребив слово "неправильное", я просто хотела указать, что это нарушение, отклонение от нормы (хотя при нашем образе жизни трудно сказать, что уже есть "нормой").Ответ на комментарий
СОБАКИ_ДЕНДИ_НЬЮС, ой, какой Вы темпераментный) Даже меня превзошли)))
Комментировать
Подписаться Отписаться |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |