В ходе опроса проведенного среди 40 жителей Канады (20 мужчин и 20 женщин) в возрасте 42-77 лет, профессору Козенс и ее коллегам пришлось выслушать много оправданий нежелания заниматься спортом, вплоть до «моя собака сгрызла мои кроссовки». Опрашиваемые ссылались на: стрессовые условия на работе, проблемы с ногами и со здоровьем в целом, на возраст, скуку, плохую погоду и т.п.

Это неправда, что люди, занимающиеся спортом, реже сталкиваются со стрессом в своей жизни. Но они все равно выбираются из дому, чтобы заняться физическими упражнениями, а не придумывают причины отлынивать от этого.

Более того, они избегают внутренних бесед с самим собой о целесообразности занятий спортом, решив оставаться физически активными, независимо от того, какие мысли будет посещать их голову.

Почуствуй разницу! Одна 79-летняя женщина, которая в молодости играла в теннис и каталась на лыжах, оправдывала свою нынешнюю пассивность «возрастной ленью». Другая 79-летняя женщина сказала, что старается выгуливать собаку в течении 20 минут ежедневно и делает упражнения для осанки.

В наше время довольно небольшое количество людей регулярно занимаются физическими упражнениями, будь то во время работы или в свободное время. Согласно исследованиям, пиком пассивного времяпровождения, был 1989 год с показателем в 32%, который продержался вплоть до 1996 года, после которого показатели стали падать в среднем на 1% ежегодно и до 25% в 2008 году.

Четвероногий и мохнатый тренажер лучше металлического. Он разбудит вас в любое время дня и ночи и потащит на улицу заниматься физкультурой, даже если вы будете упираться ногами и цепляться руками.

Чтобы в полной мере оправдать ожидания своего питомца, посмотрите, как можно тренироваться с собакой.

Кстати говоря, это хороший способ познакомиться с какой-нибудь разминающейся неподалеку девушкой или молодым человеком.

СОБАКИ ДЕНДИ НЬЮС

Прогулки. Тренировка с собакой

Самый простой способ провести время вместе со своим псом. Результаты тоже не сильно ошеломляющие - такие прогулки укрепляют сердце, кости и помогают вам справиться с депрессиями. Для собаки польза тоже есть - мало того, что она получит необходимый моцион, но и станет более здоровой. Совет: во время прогулки старайтесь увеличивать скорость шага и каждый день увеличивать пройденное расстояние.

Фрисби. Тренировка с собакой

Вы развиваете силу броска, бегаете и прыгаете, пес - просто весело проводит время. А еще такие спортивные игры повышают взаимопонимание между собакой и хозяином. Можете участвовать в соревнованиях и, например, выиграть годовой запас собачьего корма.

 Бег с препятствиями. Тренировка с собакой

Перепрыгивая через барьеры, взбираясь на лестницы и пролезая сквозь туннели, вы и ваша собака получаете почти что полноценную кардиотренировку (пес еще, заметим, развивает координацию - теперь его не стыдно показать девушке).

Велосипед. Тренировка с собакой

Всего-то и нужно - тащить собаку за собой на поводке, в то время как вы крутите педали. А пользы между тем море. Главное - не развивайте большую скорость и не перетрудите животное, вы-то сидите, а оно бежит.

Мяч. Тренировка с собакой

Если пес просто ловит брошенный вами мяч, это хорошо, но никакой пользы для ваших мышц здесь не наблюдается. Попробуйте делать так: ложитесь на спину и каждый раз, бросая мяч, выполняйте сгибание туловища на пресс . Когда ваш любимец принесет снаряд обратно, начинайте все снова. Мяч берите не очень тяжелый - собаке может быть трудно его ловить.

Тренировка с собакой. Полезные советы

Сразу же бежать на улицу с ошейником не надо - сначала все-таки стоит завести собаку и прочитать несколько полезных советов.

* Начинайте упражняться со своим питомцем с десяти минут каждый день, потом увеличьте время тренировки до 30 минут несколько раз в неделю. Планируя время для занятий, помните, что некоторые породы собак (например доберманы) не могут выполнять упражнения сразу же после еды.
* Не перегружайте собаку. Для вас знаком, что пора бы уже отдохнуть, является невозможность комфортно разговаривать во время тренировки. Для нее - частое дыхание, одышка и нежелание следовать за вами.
* Собака, как и вы, хочет пить . И как для вас, обезвоживание для нее чревато разными нехорошими делами (особенно уязвимы в этом плане бульдоги и боксеры). Поэтому носите бутылочку с водой, если не хотите, чтобы пес пил из стороннего источника.
* Следите за ее лапами. Занимаясь на неровных поверхностях, собака легко может их повредить, поэтому, если боитесь, купите для нее специальную защиту. В жаркие дни следите, чтобы она долго не ходила по асфальту или другим, быстро нагревающимся поверхностям.

Источник: www.top4man.ru